Все самое лучшее
 
 
 
 
Главная страницаКак правильно → Как правильно качаться, учимся правильно качаться в зале и дома

Как правильно качаться

pravilno-kachatsya.jpg (22.73 Kb)

Всем известно, что чудес не бывает. Многообещающие чудо-диеты, которые говорят о потере многих килограмм за пару недель, не приводят ни к чему, кроме разочарования. Данный материал расскажет о том, как получить хороший результат от занятий фитнесом.



Для начала ролик о том как правильно качаться.

Спорт и правильное питание – лучше этой формулы пока нет. Чтоб извлечь максимальную пользу из тренировок, выполняйте нехитрые рекомендации: кушайте разнообразную пищу, соблюдайте режим питания и не употребляйте калорий больше, чем тратите.

Как правильно качаться? Важно соблюдать знак равенства между расходом и приходом химических веществ. Делать упор на одном конкретном продукте, каким бы полезным он ни был, не следует. Организм не может получить все необходимые питательные вещества и витамины из скудного набора ингредиентов. Пересматривайте свое меню, чередуйте и заменяйте блюда.

kak-pravilno-kachatsya.jpg (42.07 Kb)

Правило «не есть лишнего» выглядит несложным, но на деле не все так просто. Жизнь современного человека бурлит, и иногда нет возможности покушать, не говоря уже о том, чтобы делать это вовремя. Поэтому за ужином мы часто восполняем то, что не съели за обедом. И переедаем. Чтобы этого не происходило, соблюдайте режим питания. Важно кушать в одно и то же время. Неважно, сколько приемов пищи будет – три или шесть. Главное – регулярность. Хорошей мыслью будет вести дневник питания. Записывайте наименование продукта, во вторую графу – порцию, в третью – калорийность съеденного. Не забывайте вести записи и в выходные. Ведь именно в эти дни мы нередко позволяем себе скушать лишнее.

Качаемся правильно!

Тот, кто ходит на тренировки, должен отдавать предпочтение углеводам. Именно они – источники энергии и помощники в нормальном функционировании организма. Белки также важны. Разумное их потребление обеспечит насыщение и даст материал для развития мускулатуры. Излишки белков организм переводит в шлаки. На последнем месте в рационе – жиры. Они также необходимы, но, чтоб извлечь энергию из жиров, придется попотеть. Вначале организм использует энергию накопленных углеводов, а затем начинается «сжигание» отложений. Поэтому занятия включают в себя аэробные нагрузки – без них никак не избавиться от лишних кило. Важно знать, что жир хранится еще и в печени. Если прием пищи был менее часа до тренировки, то организм будет получать энергию именно оттуда. Чтобы эффективно избавляться от ненужных килограммов, кушайте за 1-2 часа до начала занятий.

Тем, кто занимается спортом, необходимо принимать поливитамины. Их поможет подобрать лечащий врач, исходя из особенностей организма. Принимайте витамины, соблюдайте легкие правила питания, регулярно посещайте тренировки – эффект не заставит ждать!

А теперь серьезное видео о том, как правильно качаться.



Понравилось? Расскажи друзьям или сохрани для себя. Пригодится!


 
Поиск



Разделы

Популярные
 
Авторизация
Зарегистрироваться
 
Забыл пароль?
 
 
 

© 2007-2016 Сделано с Душой!
По вопросам рекламы пишите на Ad.neglavnoe.ru@yandex.ru